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MENU' DI NOVEMBRE

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🌸 LISTA DELLA SPESA DI NOVEMBRE :

  • Barbabietola rossa
  • Bietole 
  • Broccoli
  • Carote
  • Cavolfiore
  • Cavoletti di Bruxelles
  • Cavolo nero
  • Cicoria
  • Finocchi
  • Funghi
  • Porri 
  • Patate
  • Radicchio
  • Scarola 
  • Sedano rapa
  • Spinaci
  • Zucca
  • Arance
  • Banane
  • Caco
  • Castagne
  • Clementine
  • Kiwi
  • Mandarini
  • Melagrana
  • Mele 
  • Pere

 

 

ESEMPIO MENU' SETTIMANALE NOVEMBRE

 
  PRANZO CENA
LUNEDI

Pasta con radicchio e uovo strapazzato

Bocconcini di pollo a scaloppina, cicoria stufata, pane

MARTEDI

Pasta di legumi con crema di broccoli e feta

Filetti di merluzzo panati al forno, passato di zucca, pane

MERCOLEDI

Piadina con crema di ceci e scarole ripassate, finocchi al forno 

Frittata di spinaci, sedano rapa al forno con spezie, pane

GIOVEDI

Farro con cavolfiore, pinoli e pomodori secchi

Fiordilatte in sugo di pomodoro, biete ripassate, pane

VENERDI

Farifrittata di biete con salsa allo yogurt, insalata di finocchi e arance

Riso con seppioline e cavolo verza

SABATO

Zuppa di fagioli, cavolo nero e patate, pane

Quello che preferisci!

DOMENICA

Primo piatto a scelta, verdure, dolcetto 

Uova in tegamino, barbabietola all'insalata

 

Non è un esempio di schema dimagrante o personalizzato; è stato realizzato esclusivamente per facilitare l' organizzazione settimanale. 

  • Non sono inserite le quantità poichè queste variano in base alla singola persona
  • Lo schema non tiene conto di eventuali allergie o intolleranze alimentari
  • Le ricette delle pietanze più elaborate sono inserite nella sezione "ricette salate" 
  • Qualche esempio di colazione potete trovarlo nella mia pagina instagram accessibile direttamente da questo sito
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Benedetta Matarese
BIOLOGA NUTRIZIONISTA

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